metrapach asked: Recomendaciones para mitigar el dolor de cabeza a causa de tension ?
- Disminuir la iluminación.
- Dejar descansar la vista un rato.
- Abrir ventanas, encontrarse en ambiente fresco y aireado. Disminuir algún grado la temperatura en caso de excesivo calor ambiental
- Manejar adecuadamente la respiración, de forma suave, pausada, toracoabdominal y en forma de “onda” u ola (respiración sincrónica).
- Procurar tener entrenamiento en pequeños y fáciles ejercicios de relajación neuromuscular que son útiles en estos momentos.
- Cambiar cada cierto tiempo de tarea durante unos minutos….
Si se repiten con frecuencia acudir a su médico para que proceda a una evaluación de su origen o etiología y valore tratamiento.
Un cordial saludo.
Clase I - No hay que…
En repetidas ocasiones hay compañeros o amigos que tras años de meditarlo se deciden, no sin ciertas suspicacias o temores, a comenzar a utiizar una red social. Por ejemplo, Facebook o Twitter.
Suelen empezar temerosos y dubitativos, y casi siempre me preguntan por la seguridad de lo que escriben, y por los posibles lectores de sus reflexiones.
Mi respuesta suele ser siempre la misma ante estos novicios de las redes. Con frecuencia, posteriormente me lo agradecen. Siempre les doy la Primera Clase:
“Nunca, nunca, nunca… hasta que domines la red social, escribas NADA que no quieras que lean tu madre, pareja, hermanos, hijos o jefes, porque antes o despues… lo leerán.”
Otro mundo. A pocos kilómetros de éste. Viaje en el tiempo. Siglos atrás. Camino del Sahara. No hay prisas. La prisa mata, dicen ellos… y no les falta razón.
Anochecer en las dunas del Sahara en febrero (hace 2 años). Grandes recuerdos.
Al borde del Sahara… hace justo 2 años.
